Pranayama, tehnika kontroliranog disanja, sastavni je dio jogijske prakse i jedan od najvažnijih alata za poboljšanje respiratorne funkcije. Riječ „pranayama“ dolazi iz sanskrta i znači „kontrola životne energije“, a podrazumijeva svjesno reguliranje daha kroz različite obrasce i ritmove.
Jedna od najpoznatijih pranayama tehnika je „Nadi Shodhana“ ili naizmjenično disanje kroz nosnice, koja uravnotežuje obje moždane hemisfere i smiruje živčani sustav. Ova tehnika pomaže kod anksioznosti i pomaže tijelu da uspostavi dublji, učinkovitiji ritam disanja.
„Kapalabhati“ je druga tehnika koja se često koristi za pročišćavanje dišnih putova i jačanje dijafragme. Dinamična je i energizirajuća te se preporučuje osobama koje žele povećati kapacitet pluća i osnažiti respiratorne mišiće.
Pravilna izvedba pranayama tehnika može pomoći u poboljšanju opskrbe tijela kisikom, snižavanju krvnog tlaka te poboljšanju koncentracije i mentalne jasnoće. Redovitom praksom moguće je i smanjiti osjetljivost na alergene i nadražaje iz okoliša.
Bitno je vježbati pranayamu pod nadzorom stručne osobe, posebice ako postoje kronični problemi s disanjem. Kroz disciplinu i pažnju na dah, moguće je postići trajne koristi za zdravlje pluća i cijelog tijela.