Mnogi ljudi koji pate od respiratornih bolesti, poput astme, kroničnog bronhitisa ili alergija, često traže prirodne načine kako ublažiti simptome. Joga nudi niz blagih tehnika koje mogu pomoći u poboljšanju kvalitete života bez agresivnih medicinskih intervencija.
Nježni joga položaji, poznati i kao restorativna joga, posebno su osmišljeni da podrže tijelo i smanje napetost u prsima i ramenima – dijelovima koji se kod problema s disanjem često nesvjesno zgrče. Položaji poput „Položaja djeteta“, „Pas prema dolje“ ili sjedeća rotacija omogućuju tijelu da se otvori, opusti i uspostavi pravilan protok zraka.
U kombinaciji s tehnikama sporog disanja, poput produženog izdisaja ili tzv. „box breathing“ (udisaj, zadržavanje daha, izdisaj i ponovno zadržavanje), ove vježbe mogu smanjiti osjećaj tjeskobe koji često prati probleme s disanjem.
Također, joga djeluje i na emocionalnoj razini – smanjuje stres, tjeskobu i osjećaj nemoći koji se često javlja kod kroničnih respiratornih bolesnika. To omogućuje bolju samoregulaciju i jača osjećaj kontrole nad vlastitim tijelom.
Prije početka bilo kakve fizičke aktivnosti, važno je posavjetovati se s liječnikom, ali velik broj istraživanja potvrđuje kako umjerena joga praksa može biti korisna i sigurnija alternativa ili nadopuna klasičnim terapijama.