Joga je drevna praksa koja povezuje tijelo, um i dah, a njezin utjecaj na respiratorni sustav posljednjih godina sve više privlači pozornost znanstvene zajednice. Kroz kombinaciju fizičkih poza (asana), tehnika disanja (pranayama) i meditacije, joga pomaže u poboljšanju kapaciteta pluća, jačanju respiratornih mišića i smanjenju simptoma povezanih s respiratornim bolestima.
Redovita praksa joge može značajno poboljšati ventilaciju pluća. Kada izvodimo položaje koji otvaraju prsa poput „Kobre“, „Ratnika“ ili „Mosta“, omogućujemo bolji protok zraka i veću fleksibilnost prsnog koša. Također, pravilno disanje usklađeno s pokretima tijela trenira dijafragmu, što dodatno jača plućnu funkciju.
Znanstvena istraživanja pokazuju da osobe koje prakticiraju jogu imaju manju učestalost respiratornih infekcija i poboljšanu otpornost na alergene. Joga smanjuje razinu stresa koji često pogoršava stanje astme ili kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB).
Za one koji tek počinju, preporučuje se savjetovanje s instruktorom joge ili fizioterapeutom koji ima iskustva s respiratornim tegobama. Već i 20 minuta dnevno posvećenih blagoj praksi može donijeti velike koristi za vaše disanje i opće zdravlje.