Ako tražite jednostavan, prirodan način za poboljšanje funkcije pluća i povećanje razine energije, svakodnevna joga rutina može biti pravo rješenje. Ova praksa ne zahtijeva posebnu opremu ni puno prostora, a rezultati su vidljivi već nakon nekoliko tjedana redovitog vježbanja.
Idealna rutina započinje laganim zagrijavanjem koje uključuje kruženje ramenima, istezanje bočnih dijelova tijela i duboko disanje. Nakon toga slijede asane poput „Ratnika II“, „Trokuta“ i „Mačke-krave“ koje otvaraju prsa i jačaju mišiće odgovorne za disanje.
Pranayama se integrira u svakodnevnu praksu kroz tehnike poput „Anulom Vilom“ (naizmjenično disanje kroz nosnice) i „Ujjayi“ disanja, koje produbljuje koncentraciju i povećava unos kisika.
Nakon fizičkog dijela slijedi kratka relaksacija u položaju „Savasane“, tijekom koje se tijelo regenerira, a dah prirodno usporava. To dodatno smanjuje napetost u prsima i poboljšava disanje tijekom dana.
Redovitom praksom ove rutine, ne samo da se jačaju pluća, već se poboljšava i kapacitet za fizički napor, smanjuje kronični umor i povećava otpornost na prehlade i druge respiratorne probleme.